Para reduzir gorduras e calorias
• A maioria dos vegetais possuem naturalmente pouca caloria e possuem baixo teor de gordura. Solicite vegetais crus, pimentões, jalapeño ou picles.
• Limite o volume de queijo, bacon e molhos cremosos usados.
• Solicite mostarda ou vinagre em vez de maionese ou óleo.
Para reduzir sódio
• Alguns ítens devem ser limitados como queijo, bacon, sal, mostarda, maionese, jalapeño, azeitona e picles.
• Inclua no seu sanduíche vegetais como alface, tomate, pimentão e cebola.
• Prove a mistura de azeite de oliva e vinagre em vez de maionese ou óleo.
Para aumentar as fibras
• Inclua muitos vegetais no seu sanduíche ou salada.
